Sono da Beleza

Todas nós sabemos o quão importante é para o nosso bem-estar, ter uma boa noite de sono, não é mesmo? 


Muitas vezes deixamos nossas preciosas horas de descanso pagarem pela correria e compromissos do dia a dia. Acabamos priorizando a academia, o trabalho, a Netflix, fuxicar as mídias sociais, o barzinho de quinta à noite e por ai vai, mas a verdade é que uma boa noite de sono é muito importante para a saúde da nossa pele e cabelos e claro,  da nossa saúde física e mental. 

Alguns hábitos simples podem nos ajudar a ter uma noite tranquila e revigorante.
Escolhemos 6 dicas que podem te ajudar nessa tarefa, nem sempre tão fácil:

1- Mantenha uma rotina.
É importante tentar dormir mais ou menos no mesmo horário e de maneira que você consiga completar as ideais oito horas de sono diárias.


2- Desconecte-se.
Ficar mexendo no celular ou assistindo televisão, esperando o sono chegar,  acaba nos agitando, então o ideal é ficar totalmente OFF.


3- Ambiente escuro e silencioso
Ambientes escuros fazem com que o nosso organismo produza de forma mais eficiente a melatonina, um hormônio que facilita o sono, além disso, barulhos podem nos distrair e agitar, provocando um sono não tão profundo.


4-Faça exercícios regularmente.
Exercícios regulares são benéficos para nosso corpo, gastam energia, fazendo com que seu corpo tenha mais necessidade de descansar, além de ajudar na liberação de endorfina,considerada um analgésico natural eaumentar o nível de neurotransmissores, como a noradrenalina, a serotonina e a dopamina, que produzem uma sensação de relaxamento e ajudam na redução do estresse e ansiedade.
Mas evite praticá-los à noite, pois poderão te deixar agitada.


5-Beba um chá.
Uma xícara de chá antes de dormir pode ser muito relaxante, os mais usados é são os chás de camomila ou de maracujá.


6- Boa alimentação  Fazer refeições leves para ter uma boa digestão e não se sentir pesada na hora de deitar. O ideal é comer cedo e evitar refrigerantes, café, álcool e fumo, estimulantes que vão atrapalhar nosso sono, nos deixando mais agitadas.


Passamos em média 1/3 de nossas vidas dormindo, mas definitivamente isso não é uma perda de tempo.
Em um mundo onde o tic tac voa cada vez mais, é importante priorizar as necessidades e tarefas e sempre separar um tempo pra cuidar do primordial: você! 

Bons sonhos!

FIL

Fil Hair & Experience, a space made to be a reference of a innovative beauty space in Rio de Janeiro. Conceptualized by the hairstylist Felipe Freitas as an extensão of his own Home, Fil Hair & Experience's mission is provide special care and customer service to each one of their clients through experiences that go beyond traditional salon services.